Это способ уменьшить ожирение печени. Вы знаете, какая «доза» вам нужна

Неалкогольная жировая болезнь печени уже поражает почти треть людей во всем мире. Это опасное состояние – оно может привести к циррозу печени и развитию рака. Пока что лекарства от него нет, но есть метод, с помощью которого можно уменьшить количество жировой ткани в печени.

Есть много признаков того, что ученые наконец нашли эффективный способ лечения неалкогольной жировой болезни печени (НАЖБП). Развивается в первую очередь у людей с избыточной массой тела и ожирением, но не только — основными факторами риска являются также сахарный диабет 2 типа, синдром поликистозных яичников, слишком высокий уровень холестерина, синдром обструктивного апноэ во сне, а также гипотиреоз и гипопитуитаризм.

На сегодняшний день это самое распространенное хроническое заболевание печени. Избыток жировой ткани в печени не только напрямую вредит этому органу, но и увеличивает риск развития атеросклероза и смерти от сердечно-сосудистых причин.

Выявляется обычно случайно при проведении других анализов, так как не дает симптомов или они малохарактерны - это утомляемость, слабость, иногда чувство давления в правой верхней части живота.

Упражнения — это рецепт НАЖБП

Основная рекомендация при ожирении печени — изменить свой образ жизни, включая не только изменения в рационе, но и большую физическую активность.

Предыдущие исследования предполагали это, но они не указывали конкретное количество упражнений, необходимых для уменьшения количества жира в печени. Это определили только ученые из Медицинского колледжа штата Пенсильвания в США.

Согласно их исследованию, умеренная или интенсивная аэробная активность может значительно уменьшить количество жира в печени.

Команда проанализировала результаты 14 других исследований с участием 551 человека с подтвержденным ожирением печени. Основной целью этого анализа было исследование взаимосвязи между физическими тренировками и уменьшением количества жира в печени.

Исследователи установили, что по сравнению со стандартной клинической помощью физические тренировки в 3,5 раза эффективнее снижали жировые отложения — это было подтверждено магнитно-резонансной томографией.

Известно, сколько времени заниматься спортом для улучшения состояния печени

Исследователи также определили оптимальную «дозу» упражнений для достижения клинически значимого эффекта. Они обнаружили, что 39 процентов пациентов, которым было назначено не менее 750 так называемых метаболические эквиваленты задачи (например, 150 минут быстрой ходьбы в неделю) имели значительный ответ на лечение по сравнению только с 26 процентами. пациенты, которым были назначены более низкие дозы физических упражнений.

Такую же «дозу» активности рекомендуют Американская гастроэнтерологическая ассоциация и Европейское общество изучения печени.


Он добавил, что примером таких упражнений может быть быстрая ходьба или езда на велосипеде по полчаса в день пять раз в неделю.