Может ли музыка помочь вам лучше спать?

Музыка — мощная форма искусства. Хотя он может получить больше признания за то, что вдохновил людей танцевать, он также предлагает простой способ улучшить гигиену сна, улучшить вашу способность быстро засыпать и почувствовать себя более отдохнувшим.

Музыка new mp3 может помочь заснуть, помогая вам почувствовать себя расслабленным и непринужденным. С потоками приложений и портативными колонками стало проще, чем когда-либо, вся мощь музыки, где бы вы ни находились, возможно, самое время добавить ее в свой ночной распорядок.

Музыка — мощная форма искусства. Хотя он может получить больше признания за то, что вдохновил людей танцевать, он также предлагает простой способ улучшить гигиену сна, улучшить вашу способность быстро засыпать и почувствовать себя более отдохнувшим.

Музыка может помочь заснуть, помогая вам почувствовать себя расслабленным и непринужденным. С потоками приложений и портативными колонками стало проще, чем когда-либо, вся мощь музыки, где бы вы ни находились. возможно, самое время добавить ее в свой ночной распорядок.

Может ли музыка помочь вам заснуть?

Родители по сознанию знают, что колыбельные и нежные ритмы могут помочь детям заснуть. Наука распространяет это широко распространенное наблюдение, показывая, что дети всех возрастов, от недоношенных до детей младшего школьного возраста, лучше спят после прослушивания успокаивающих мелодий.

К счастью, дети не единственные, кому могут быть полезны колыбельные пакеты перед сном. Люди разных возрастных групп сообщают об улучшении качества сна после прослушивания успокаивающей музыки.

В одних группах взрослых, которые слушают музыку в течение 45 минут перед сном, сообщают об улучшении качества сна, состоянии с самой первой ночи . Еще более сообщается о том, что это преимущество, по-видимому, имеет кумулятивный эффект: участники исследования сообщают о лучшем сне, чем чаще они включают музыку в свой ночной распорядок.

Использование музыки также может сократить время, необходимое для засыпания. В исследовании женщин с симптомами бессонницы участники проигрывали выбранный ими альбом, когда ложились в постель в течение 10 ночей подряд. До добавления музыки в вечернюю рутину требуется ожидать от 27 до 69 минут, чтобы заснуть, после добавления музыки — от 6 до 13 минут.

Помимо облегчения быстрого засыпания и раскрытия сна, прослушивания музыки перед сном может повыситься эффективность сна, а это означает, что большее время, которое вы преследуете, фактически тратится на сон. Повышение эффективности сна означает более продолжительный отдых и меньшее количество ночных пробуждений.

Какая музыка лучше всего подходит для сна?

Естественно, что музыка лучше всего подходит для сна. В ходе исследования были рассмотрены различные жанры и плейлисты, и нет единого мнения об уникальной музыке для сна. Что мы действительно знаем, так это то, что в экспериментах обычно либо самостоятельно составленный плейлист, либо тот, который был специально разработан для сна.

Одними из наиболее значимых ощущений воздействия музыки на организм человека являются его индивидуальные предпочтения. Эффективные популярные плейлисты выпускают песни, которые в прошлом были расслабляющими или вспомогательными.

При разработке плейлиста из числа избранных, который следует выбранному темпу. Темп или скорость воспроизведения музыки часто измеряется скоростью ударов в минуту (BPM). Большинство исследований выбирали музыку с частотой около 60-80 ударов в минуту. Частота выявления нормальной частоты сердечных сокращений в состоянии ожидания колеблется от 60 до 100 ударов в минуту, часто обнаруживается, что орган может синхронизироваться с более медленной музыкой.

Для тех, кто не хочет создавать собственные плейлисты, вмешались музыкальные онлайн-сервисы, которые обычно возвращают плейлисты для определенных занятий. Полезные плейлисты могут быть красивыми для сна или отдыха. Возможно, будет проще найти плейлисты, ориентированные на успокаивающие жанры, такие как классические или фортепианные пьесы.

Не стесняйтесь экспериментировать с текстурами песен и плейлистами, пока не обнаруживается то, что подходит именно вам. Также может быть полезно попробовать несколько плейлистов в дневное время, чтобы посмотреть, помогут ли они вам расслабиться.