6 советов, как начать заниматься тайским боксом в 30 лет

Это не советы в общепринятом порядке. Следуя этой рекомендации, вы сохраните свое здоровье и продлите удовольствие от занятий тайским боксом.

Содержание:

Единственная проблема в том, что вы не привыкли к нагрузкам, к которым привыкли ваши партнеры по тренировкам. Кроме того, многие приемы тайского бокса требуют соблюдения, которые, возможно, не выполняются в течение многих лет.

Медленно изучайте основы и оттачивайте приемы. Вам не нужно делать максимальные удары ногой с разворотом на грушу Муай Тай, и потом хромать из-за недостаточной подготовки голени.

Уменьшите аномальную активность

Каким бы ни был ваш график физической активности, вам необходимо будет сначала уменьшить активность вне тайского бокса. Но если вы уже занимаетесь спортом, осуществляете кардио или занимаетесь другими боевыми искусствами, добавляете тренировки по тайскому боксу — это прямой путь к травмам.

Как только вы привыкли к тренировке по тайскому боксу Липецк, вы можете увеличить свою активность до прежнего уровня или заменить некоторые из них тайским муай-тай.

Просмотр обучающих видеороликов по тайскому боксу на YouTube может быть мотивирующим, где бойцы проходят через изнурительные испытания в бойцовском лагере или традиционные тайские тренировочные графики. Нет, ты не должен просыпаться в 6 утра, чтобы пробежаться перед уроком тайского бокса.

Вы только начали заниматься тайским боксом, и нет необходимости добавлять дополнительную физическую нагрузку к и без того интенсивному виду спорта. Если волнение от тренировок по тайскому боксу настолько велико, что вам нужно дополнительно тренироваться, тогда медленно боксируйте с тенью дома, чтобы отработать приемы, которые вы изучаете на тренировках.

Топливо для восстановления

Сейчас не время сидеть на диетах и целенаправленно худеть. Начало новой деятельности потребует большего потребления калорий для поддержания массы тела и восстановления. Каждое движение совершенно новое, а это означает, что вы невероятно неэффективны в тренировках.

Неэффективность требует больше энергии для выполнения задачи. Этот новый стимул требует качественного питания, чтобы вы могли восстанавливаться между занятиями и другой физической активностью, которая вам нравится.

Примите боль

Все новое. Вы будете выполнять движения и занимать позиции, которых раньше не было. Но крайняя болезненность не будет длиться вечно. На адаптацию уйдет несколько недель, но как только вы это сделаете, вы не проснетесь с невыносимой болью, как в начале тренировок.

Добавляйте сеансы медленнее, чем вы думаете

Один-два раза в неделю идеально подходит для начала. Особенно если вы ведете малоподвижный образ жизни, вам захочется тренироваться больше каждую неделю. Но не делай этого.

Добейте свой прогресс с помощью этих тренировок и подождите, пока вы не почувствуете, что восстанавливаетесь быстрее, чем когда вы начали. Когда занятия станут более управляемыми, и вам потребуется дополнительное занятие, чтобы продолжить развивать свои технические способности, настало время добавить еще одно занятие.

30 лет слишком стары для изучения тайского бокса?

Никогда не поздно, и вы никогда не будете слишком стары, чтобы изучать тайский бокс или любое другое боевое искусство. Пока вы начинаете медленно, разумно относитесь к тому, что вы используете, например, к физической активности за пределами тайского бокса, и не связанный с резким объемом тренировок, у вас будет долгая приятная работа в тайском боксе.

Резюме

30 — это не старость при любом натяжении воображения. Но чтобы начать заниматься новым видом спорта в 30 лет, когда большую часть времени вы пробовали на сидячем месте, в тренажерном зале или занимались другими видами спорта, требуется терпение.