Сколько времени нужно, чтобы загореть?

В то же время мы все в целом осознаем риски слишком долгого пребывания на солнце. Это может быть реальной опасностью. Так что ты можешь сделать? Если вы хотите загореть, как долго вам придется ждать? Давайте рассмотрим некоторые основы получения загара, в том числе, как сделать это максимально быстро и безопасно.

Одним из самых больших разочарований, когда дело доходит до загара для многих людей, является время. Нам говорят, что пребывание на солнце опасно и нам нужен солнцезащитный крем. А солнцезащитный крем дает нам больше времени на солнце. Но сколько времени нам нужно?

Дело в том, что вам необходимо учитывать множество переменных, которые могут включать ваш естественный тон кожи, интенсивность солнца в данный день и SPF вашего солнцезащитного крема melanotan, ваш тип кожи является основным фактором здесь, и темно-коричневая кожа не будет реагировать на длительное пребывание на солнце так же, как бледная во время процесса загара.

Первый шаг: используйте солнцезащитный крем

Всегда важно наносить солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Вы хотите загар, да, но вы должны попытаться минимизировать ущерб. Вы все равно загорите с солнцезащитным кремом, просто это займет больше времени и сведет к минимуму эффект. Это гораздо более безопасный путь, чем лежать на солнце без защиты.

Получение солнечных ожогов может серьезно увеличить риск развития рака кожи, поэтому вам нужно как можно больше избегать ожогов.

Влияет ли тон кожи на время загара?

Чем темнее ваша кожа от природы, тем больше у вас меланина. Меланин — это пигмент в коже, который вызывает изменения тона кожи. Это также то, что вырабатывает ваша кожа, когда вы загораете в клетках, называемых меланоцитами. Более темная кожа способна производить больше меланина, чем более светлая. Это означает, что если у вас от природы темная кожа, вам не только потребуется больше времени, чтобы загореть, но и в результате у вас не будет столь заметного изменения тона кожи.

Как работает меланин

В вашем теле есть меланин повсюду: в коже, волосах и даже в глазах. Он вызывает пигментацию, поэтому у людей с более темным оттенком кожи меланина больше. Это почти исключительно географические условия. Люди, чьи предки жили в очень солнечных районах, естественным образом вырабатывают больше меланина в качестве адаптации. Те, кто из районов с меньшим количеством солнца, производят меньше меланина, и их предки ведут себя точно так же.

Клетки в вашем теле, называемые меланоцитами, отвечают за выработку меланина. Меланин сам по себе на самом деле представляет собой сложный полимер, который происходит из аминокислоты под названием тирозин в вашем организме.

В вашем теле есть три разных типа меланина. Тот тип, о котором вы думаете, когда дело доходит до загара, называется эумеланин, и на самом деле он подразделяется на коричневый и черный. Это делает вашу кожу, волосы и глаза темнее в зависимости от уровня. Если у вас нет черного эумеланина, у вас будут светлые волосы.

Феомеланин — это то, что окрашивает более розовые части вашего тела, такие как ваши губы. Если у вас такое же количество феомеланина, как и эумеланина, у вас будут рыжие волосы.

Наконец, есть нейромеланин, который вы, вероятно, никогда не увидите. Это окрашивает ваши нейроны.

Обычно у всех людей одинаковое количество меланоцитов, более или менее. Но они могут производить больше или меньше меланина. В вашей коже меланин поглощает ультрафиолетовые лучи и заставляет их вернуться на поверхность вашей кожи. Это помогает предотвратить загар, ожоги, преждевременное старение и рак кожи.

Однако это только помогает. Ультрафиолетовые лучи являются мощными и могут легко подавлять меланин в вашей коже, вызывая повреждение.

Меланин активируется, когда вы подвергаете себя воздействию ультрафиолетовых лучей. Это буквально то, что загар. Ваша кожа чувствует повреждение, вызванное УФ-излучением, и меланоциты вырабатывают меланин, чтобы попытаться защитить вас. Это процесс, а не мгновенная вещь. Вот почему загар требует времени.

Но именно поэтому вам нужно отрезать себя, прежде чем вы почувствуете, что выглядите настолько мрачно, насколько хотите, и определенно до того, как сгорите. Меланоциты могут продолжать производить меланин в течение нескольких часов после прекращения пребывания на солнце.

Итак, вам захочется провести время на солнце, а затем вернуться в тень и подождать, чтобы увидеть, как проявляется загар. Это игра терпения и требует затрат времени.

Как долго загорать с бледной кожей?

Чем светлее ваша кожа, тем быстрее вы загораете и тем больше вероятность того, что вы обожжетесь. Тем, у кого очень светлая кожа, и кто никогда не загорает, необходимо ограничить пребывание на солнце, чтобы не получить солнечный ожог.

Вы должны начать с 15-минутного пребывания под прямыми солнечными лучами и посмотреть, как это сработает для вас. Помните, вы также должны были нанести солнцезащитный крем.

Это может не сработать, но бледная кожа представляет собой сложную проблему, когда дело доходит до загара. Долгое время существовало распространенное мнение, что само солнце вызывает изменение тона кожи во многом так же, как индейка подрумянивается в духовке. Но это не совсем то же самое.

Как мы уже говорили, ваша кожа производит цвет для защиты от солнца. Но у очень светлокожих людей просто не так много меланоцитов, как у темнокожих.

Они не способны производить одинаковое количество меланина. Это означает, что ваше тело буквально не способно загореть так же хорошо, как человек с более темным оттенком кожи. И именно поэтому многие светлокожие сразу переходят к сжиганию. Это потому, что, поскольку их кожа не может вырабатывать меланин, у нее нет естественной защиты, и УФ-лучи сразу же начинают причинять вред, а пигментация не меняется.

Поэтому, если вы понимаете, что не загораете, знайте, что это не потому, что вы делаете это неправильно. Это потому, что ваше тело химически не способно это сделать. Или, по крайней мере, делать это не так заметно, как у других людей.

Уделите себе 15-20 минут — это хороший способ оценить, сколько меланина на самом деле может производить ваша светлая кожа. По истечении этого времени уйдите с солнца. Дайте коже немного времени, чтобы привыкнуть и расслабиться, и просто подождите некоторое время в тени. Посмотрите, есть ли заметная разница.

Если нет, возможно, вы действительно не можете загореть. Или, может быть, есть только небольшое количество пигмента. Это может быть настолько хорошо, насколько это возможно для вас за один сеанс.

Помните, солнечные ожоги очень опасны в долгосрочной перспективе. Солнечный ожог раз в два года может утроить риск некоторых видов рака. Это повреждение также не может быть отменено. Если ваша кожа слишком бледная для загара, рассмотрите альтернативы, такие как спрей-автозагар или какой-либо бронзатор. Они намного безопаснее в долгосрочной перспективе.

Здесь создается впечатление, что человек со светлой кожей потенциально может быстро загореть, но это не совсем так. Человек со светлой кожей может быстро обгореть. Если вы хотите получить настоящий, истинный загар, может потребоваться несколько дней пребывания на солнце, чтобы выработался нужный вам меланин. Но его нужно смягчать не только солнцезащитным кремом, но и оставлять на солнце, чтобы предотвратить образование ожогов. Таким образом, это может быть реальным процессом, если вы привержены этому.

Как долго загорать со средним тоном кожи?

Если у вас средний тон кожи, получение загара определенно займет у вас больше времени. Ожидайте, что потребуется до часа или двух на солнце, чтобы добиться полного загара. Опять же, убедитесь, что вы наносите солнцезащитный крем, чтобы смягчить ущерб, нанесенный солнечными лучами.

В зависимости от того, как вы оцениваете тон своей кожи, вам нужно немного поиграть со временем. Если вы больше склоняетесь к бледной стороне вещей, сокращайте свое время раньше. Может быть, оставить солнце через час, чтобы посмотреть, как обстоят дела. Если вы не замечаете столько цвета, сколько хотите, попробуйте еще от 30 до 60 минут.

После двух часов пребывания на солнце вам, вероятно, потребуется повторно нанести солнцезащитный крем, так что имейте это в виду.

Как долго загорать с темным оттенком кожи?

Основываясь на том, что я уже сказал, вы можете подумать, что людям с темной кожей требуется больше времени, чтобы получить заметный загар. Как ни странно, это неправда. Поскольку у них уже так много меланина, люди с темным оттенком кожи, как правило, загорают намного быстрее и темнее, чем другие. Проблема в том, что вы часто не можете заметить это с такой же легкостью, потому что тон кожи уже такой темный.

Человек с темной кожей может загореть всего за 20 минут. Они также гораздо реже обгорают из-за меланина, уже присутствующего в их коже. Но это не значит, что люди с темной кожей невосприимчивы к разрушительному действию солнца, как раз наоборот.

Люди с очень темным цветом лица, как правило, имеют более высокий уровень заболеваемости раком кожи в целом, потому что они с меньшей вероятностью замечают воздействие солнца на свою кожу и, следовательно, не могут лечить его так рано, как должны.

Помните: ультрафиолетовые лучи вызывают рак кожи

Любое пребывание на солнце опасно для вашей кожи и здоровья. Это включает в себя солярии, которые на самом деле хуже. Это не значит, что вы должны избегать внешнего мира, конечно. Это непрактично или разумно, и в этом нет необходимости. Солнце также полезно для здоровья, в том числе способствует выработке витамина D.

Поэтому пребывание на солнце важно для здорового образа жизни. Думайте об этом как о воде. Питьевая вода хорошая и полезная. Вдыхание воды потенциально смертельно. Вы должны быть ответственны с этим. Это просто означает, что не забудьте хорошую шляпу от солнца и солнцезащитные очки.

Поскольку любое пребывание на солнце может быть опасным, вы должны быть готовы. Солнцезащитный крем и солнцезащитный крем — ваши лучшие средства защиты, даже если вы загораете. Хороший солнцезащитный крем защитит вас от солнца, но при этом позволит вам получить загар. Надеюсь, это предотвратит повреждение ожога.

Ультрафиолетовые лучи вызывают клеточную мутацию, которая приводит к раку. Вот почему вы хотите заблокировать его как можно больше. Существует несколько потенциальных видов рака кожи от меланомы до базально-клеточной карциномы и плоскоклеточной карциномы. Они могут быть смертельными, поэтому профилактика так важна.

К счастью, многие виды рака кожи поддаются лечению, если их выявить на достаточно ранней стадии. Но, как говорится, любая профилактика стоит фунта лечения. Всегда используйте солнцезащитный крем и всегда следуйте инструкциям.

Многие пользователи солнцезащитного крема на самом деле не следуют инструкции по применению продукта, что может сильно повлиять на его эффективность. Если солнцезащитный крем нужно наносить каждые два часа, нельзя упустить это время. Без сомнения, вы или кто-то из ваших знакомых забыл добавить солнцезащитный крем на час, два или даже больше после рекомендованного времени.

Если это произойдет, это может привести к тому, что вы вообще не пользуетесь солнцезащитным кремом.

Если вы физически активны, занимаетесь спортом или работаете и потеете, вам нужно чаще менять солнцезащитный крем.