Как подготовиться к беременности: советы и рекомендации
Беременность особое время в жизни женщины. Это приносит с собой множество изменений физических, эмоциональных и жизненных. Это тоже начало нового пути, но к нему нужно готовиться.
Беременность особое время в жизни женщины. Это приносит с собой множество изменений физических, эмоциональных и жизненных. Это тоже начало нового пути, но к нему нужно готовиться.

Каждый из нас индивидуален. Узнаем о беременности на разных этапах жизни. Некоторые из нас будут удивлены двумя строчками в тесте на беременность, другие будут очень счастливы, а третьи будут полны беспокойства. Возникновение разных эмоций это нормально. Ожидание ребенка поворотный момент в нашей жизни.

Также важно следить за здоровьем. Начать посещение стоит со стоматолога.

Также сдать анализы крови с учетом уровня гормонов щитовидной железы и уровня витамина D. Если не делали УЗИ репродуктивных органов и цитологию в течение последних 2 лет, эти анализы также следует провести до зачатия.

И не будем забывать о физических нагрузках. Движение не только положительно влияет на здоровье, но и улучшает самочувствие. Позаботьтесь о питании, не забудьте получить или купить справку о беременности, она вам пригодится.

Также следует помнить о сбалансированной диете. Она должна быть богата овощами и фруктами (желательно сезонными), семенами бобовых, рыбой, птицей и яйцами. Также стоит включить в меню орехи. Избегайте обработанных пищевых продуктов и продуктов низкого качества. Разнообразие ключ к успеху. Чем богаче меню, тем лучше. Вопреки распространенному мнению, во время беременности едим не за двоих, а за двоих. Что это значит? Беременной женщине нужно больше калорий, но их недостаточно, чтобы оправдать обед из двух блюд и сытный десерт.

Лучше выбирать для питья минеральную (негазированную) воду. Она отлично утоляет жажду и определенно лучше, чем сок или сладкий напиток. Если не нравится вкус, можно дополнить фруктами (например, долькой лимона) или травами (здесь подойдет мята). Беременность идеальное время, чтобы изменить привычки в еде. Воспользуемся этим!

Витамины и питательные вещества, важные при беременности.

Витамины группы B


Если планируем беременность, мы должны не забыть принимать фолиевую кислоту. Специалисты рекомендуют принимать витамин группы В примерно за три месяца до зачатия. Почему? Фолиевая кислота необходима для правильного развития центральной нервной системы. Она участвует в процессе деления клеток, способствует росту материнских тканей во время беременности и помогает в правильном производстве крови. Элементом надлежащего дородового ухода также является прием добавок холина, который способствует поддержанию нормального метаболизма жиров и гомоцистеина. Наряду с фолиевой кислотой, витамин B6 и витамин B12 также участвуют в синтезе ДНК и ее метилировании во время внутриутробного развития, что способствует правильному функционированию нервной системы.

DHA


Очень важным компонентом диеты во время беременности и кормления грудью является DHA (докозагексаеновая кислота) из группы кислот Омега-3. Раньше о ней мало кто слышал, сегодня это основа добавок, тем более что его основным источником в рационе является жирная морская рыба и морепродукты, которые зачастую едят мало.

Женщинам детородного возраста также следует принимать витамин D в соответствующей дозе (это зависит, в том числе, от уровня этого компонента в сыворотке крови). Исследования населения показали, что 92 процента. у здоровых молодых женщин концентрация витамина D слишком низкая.

Йод


При планировании беременности гинекологи также рекомендуют принимать добавки йода. Спрос на этот ингредиент увеличивается во время беременности и кормления грудью. Йод помогает в правильном функционировании нервной системы и щитовидной железы, а также способствует поддержанию адекватного энергетического обмена.

Вот почему так важно получать соответствующие добавки для молодых мам еще до зачатия. Но будьте осторожны: прежде чем купить подходящий препарат, давайте проверяйте его состав. Стоит выбирать изделия без наполнителей, загустителей, глазурующих добавок, красителей и консервантов.

Подготовка к беременности чрезвычайно важна. Однако помните, что вам не нужно делать ничего особенного. Просто позаботься о себе. Сделайте это привычкой не только во время беременности.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку?
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии

Минимальная длина комментария - 50 знаков. комментарии модерируются
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Комментариев еще нет. Вы можете стать первым!
Актуальные новости мира за последний час » Красота и здоровье » Как подготовиться к беременности: советы и рекомендации