5 способов мысленно подготовиться к экзаменационной сессии

Экзаменационная сессия имеет не самое лучшее время среди студентов. Это связано со множеством экзаменов, зубрежкой на ночь, гектолитрами выпитого кофе или энергетиков. Однако есть способы позаботиться о себе за это короткое время. Что вы можете сделать, чтобы сдать экзамены было проще и не слишком эмоционально?

Разделите подготовку на этапы

Все становится проще, когда мы разбиваем любое дело на более мелкие шаги. Ознакомьтесь с расписанием предстоящей сессии. На какие предметы стоит обратить больше всего внимания? Сколько экзаменов предусмотрено в данной сессии? Кто из преподавателей считается самым требовательным? Часто подсказкой является форма сдачи предмета — экзамен обычно более требователен, чем сдача.

После того, как определили приоритеты, стоит спланировать следующие этапы. Может быть, начать с получения литературы, заметок или сценариев? Вносить даты в календарь и подстраиваться под них? Или, может быть, самым важным будет тихое место для занятий — например, отдельная комната, библиотека или кафе? Подготовка к сессии имеет много переменных. Стоит помнить о комфорте, и материал станет легче усваиваться. Иногда стоит подключиться к групповому изучению материала – особенно если лектор предоставляет вопросы, по которым будет проводиться проверка. Вы не должны быть наедине со всем! Ничто так не сближает людей, как общее горе.

Узнайте, чего ожидать

Соберите как можно больше информации о форме и дате прохождения. Будет ли это письменный или устный экзамен? Есть предметы, состоящие из обеих этих частей или более сложные. Сколько процентов нужно пройти? Зависит ли уровень сложности экзамена от посещаемости данных занятий? Существует ли нулевой срок, т.е. возможность сдачи предмета раньше? Иногда полезно знать, как другие студенты оценивают тот или иной экзамен.

Стоит выяснить, какой одежде отдается предпочтение во время экзамена, что дисквалифицирует экзаменуемого и что настолько важно, что вы должны об этом знать. Иногда сами преподаватели подчеркивают важность той или иной информации, как той, которая обязательно появится на экзамене. Чем больше вы знаете, тем проще вам будет выбрать стратегию — и добиться успеха.

Дайте себе время хорошо подготовиться

Подготовка в последнюю минуту перед экзаменом — рискованная стратегия. Поэтому для достижения удовлетворительного результата необходимо время! Именно оно — рядом с выбранным методом — сыграет ключевую роль в укрощении стресса.

Существует множество способов усвоения материала. Их эффективность зависит от способа усвоения знаний. Некоторым полезно делать заметки и их варианты, например интеллект-карту, другим — читать и повторять (вслух или про себя). Некоторым людям нравится записывать себя и слушать прочитанные заметки. Некоторым людям помогает обучение с помощью запахов или цветов. Проверьте, какие из них лучше всего пригодятся вам при подготовке к ЕГЭ по тому или иному предмету. Хорошая подготовка снижает стресс и позволяет вспомнить материал в ответственный момент.

Позаботьтесь о сне и уменьшите уровень стресса

Это правило особенно касается дня перед экзаменом. Стресс не способствует засыпанию, но недосыпание может повлиять на концентрацию во время экзамена. Даже крепкий кофе или энергетик не замаскируют недостаток сна. Если вы знаете, что вам нужен хороший ночной сон для нормального функционирования, включите его в свой список приоритетов. Кроме того, обучение в ночное время - даже в случае т.н. сов - просто неэффективно. После 10 вечера организм готовится ко сну и не желает впитывать новую информацию.

Однако существует множество способов снизить уровень стресса. Вечерняя прогулка, теплая ванна, тренировка или травяной чай с мелиссой также могут помочь. Некоторые рекомендуют использовать визуализацию и воображать позитивные сценарии, потому что разум склонен заранее генерировать негативные сценарии. Важно понять, что движет нашим стрессом. Это может быть отсутствие подготовки, столкновение с отставанием (например, из-за пропусков занятий), отвращение к конкретному предмету или неуверенность в себе.

Оставайтесь на связи с друзьями

Не оставайся один на поле боя! Время сеанса не означает, что вы должны отказывать себе во встречах с друзьями и знакомыми. Простая встреча лицом к лицу не только улучшит ваше настроение, но и может помочь вам назвать то, что у вас на печени, а значит — контролировать стресс. Если ваши друзья тоже борются с сессией — может, хорошее решение — заниматься вместе? Выберите способ времяпрепровождения, соответствующий ситуации.

Резюме

Снижение уровня стресса является важной частью прохождения экзаменационной сессии. Это может быть сделано разово или в течение ограниченного периода времени. Самое главное — осознавать собственные эмоции и потребности своего тела — то есть то, что определяет уровень возбуждения. Если вы позаботитесь о правильном старте, сессия не будет таким испытанием.