Печень – какие функции она выполняет и чем уникальна?

Это один из самых важных органов в организме человека, она отвечает за более чем 500 функций, и его правильное функционирование оказывает положительное влияние на весь организм. 

В том случае, если ее неправильно «обработать», она может повредиться и не в полной мере выполнять свои функции.

Мы говорим о сложном, многофункциональном организме? Нет, только один орган, наша печень. она работает как фабрика – выполняет титаническую работу 24 часа в сутки – каждый день, круглый год, всю нашу жизнь. Осознаем ли мы, за что она отвечает, что она делает для нас и насколько она важна? И как мы можем поддержать его сами?

Печень — наш великий союзник

она расположена с правой стороны, под ребрами и диафрагмой. она состоит из клеток печени (гепатоцитов), которые соединяются вместе, образуя сосуды, образующие желчные протоки. На гепатоциты приходится 60–70% все клетки печени. Печень выполняет ряд важных функций. она производит, например до 1,5 л желчи, которая участвует в переваривании и всасывании жиров. она отвечает за экономию белка – 85% его вырабатывается в печени. 

Кроме того, она фильтрует и очищает организм от токсинов. Благодаря своей способности превращать углеводы в глюкозу и жиры, она производит энергию, необходимую для функционирования организма. Избыток глюкозы откладывается в печени в виде полисахарида — гликогена.

Когда организму нужна энергия, печень снова превращает гликоген в глюкозу, она также хранит необходимые витамины A, D и B 12 и другие ингредиенты, важные для правильного функционирования, например, железо. И в зависимости от потребности организма выделяет их в кровь. Благодаря ее постоянной работе наш организм работает как хорошо смазанный механизм.


Но у этого механизма нет запчастей, печень — единый орган, поистине незаменимый. По этой причине она заслуживает нашего внимания. Если мы не поддерживаем и не относимся к этому серьезно, со временем мы можем почувствовать, что определенные процессы (например, метаболические процессы) в нашем организме больше не работают так эффективно, как раньше.

Так что стоит поддерживать свой организм и активно заботиться о своей печени, чтобы как можно дольше оставаться здоровым, активным и молодым. И не позволяйте вашей жизненной энергии упасть.

Печень - как подойти к ней с душой и поддержать ее работу

Никаких радикальных шагов не требуется, просто не «беспокоите» его и внесите некоторые изменения в образ жизни, которые помогут ему функционировать оптимально и все процессы, за которые она отвечает, протекают гладко. Итак, что важно?

Состав нашей тарелки

Одним из компонентов нашей диеты, который важен для нашей печени, является холин, который помогает поддерживать ее правильное функционирование и поддерживает правильный метаболизм жиров.

Хотя холин вырабатывается самим организмом, этого количества недостаточно для удовлетворения суточной потребности организма.

Больше всего его содержат яичные желтки, молоко, субпродукты (мозг, печень, сердце, почки), зародыши пшеницы, дрожжи, семена бобовых, орехи и рыба. Мы также можем поддерживать себя пищевыми добавками, содержащими холин, если в нашем рационе его мало.

Поддержание веса

Поддержание соответствующего веса тела всегда является хорошей идеей, когда речь идет о здоровье печени, а также всего тела. В случае людей с избыточной массой тела и/или ожирением следует предпринять усилия для восстановления оптимальной массы тела. Однако не существует «очищающих» диет, элиминационных диет или голодающих диет, поскольку они могут представлять слишком высокий риск дефицита питательных веществ, таких как минеральные соли и витамины.

Регулярная физическая активность

Это должно быть неотъемлемым элементом, поддерживающим изменение наших пищевых привычек. Независимо от того, является ли это полностью спонтанной или планомерной деятельностью, она всегда оказывает положительное влияние практически на все метаболические изменения, происходящие в печени. Самое главное, чтобы она была адаптирована к индивидуальным возможностям и состоянию здоровья.

Избегание чрезмерного стресса

Стоит постараться максимально снизить уровень чрезмерного стресса. В этом случае мы можем помочь себе оптимальными, но в то же время эффективными техниками релаксации.

Продолжительность и качество сна

Оптимальное количество часов для взрослых – 7-8. Это важно в связи с тем, что именно она регулирует текущую, непрерывную регенерацию головного мозга, а здоровье мозга является основой для правильного протекания всех остальных процессов в нашем организме.