sitename

Фитнес каждый день: плоский живот, не вставая со стула.

Этот комплекс из шести заданий поможет укрепить спинные и поясничные мышцы, не вставая со стула. Стул рекомендуется взять без колесиков, желательно с подлокотниками. Задания следует выполнять по 10-30 раз, в зависимости от физической подготовленности.

  • Упражнение No1 поочередное подымание коленей к груди.
  • Упражнение No2 поднятие согнутых ног.
  • Упражнение No3 наклоны корпуса в сторону с одновременным подтягиванием коленей.
  • Упражнение No4 касание пальцев ног вытянутыми руками.
  • Упражнение No5 фиксация туловища над стулом на выпрямленных руках.
  • Упражнение No6 касание локтем противоположного колена.

В заключении встаньте рядом со стулом и выполните упражнение для ягодиц и боковых мускул живота.



Читайте также: