Секрет плоского живота

В жизни каждого современного человека первоочередное место занимает спорт и здоровье. Как выясняется, большинство людей, которые увлекаются занятиями спортом, неправильно прокачивают пресс. Изучая данную статистику, можно легко заметить, что заветная область живота является проблематичной более чем у 30-ти процентов спортсменок и у 60-ти процентов спортсменов.

Все дело в технике

Спортивный мир давным-давно разработал множество универсальных правил и методик правильного выполнения нагрузок на пресс, которые будут подходящими для большинства женщин, а так же мужчин.

В самом начале нужно четко осознавать, что конкретное упражнение дает нагрузку лишь определенной группе мышц пресса, так как он делится на мышцы нижнего и верхнего пресса, а так же его косые мышцы.

Первоочередная ошибка, с которой сталкиваются новички в фитнесе — это неправильное распределение нагрузки, что может привести к тому, что прокачивается, к примеру, шейный отдел, но не сам пресс. Универсальным советом для каждого можно должна быть такая техника: поднятие и удержание торса только при использовании мышц брюшного пояса.

Так же заблуждением является то, что растяжка необязательна перед упражнениями для пресса. Любой тренировке должна предшествовать серьезная разминка с разогревом мышц всего тела.

В любом случае, успех в получении плоского живота зависит от вашего желания и упорства.